早上喝水有讲究

         净水器十大品牌益能净水器专家介绍，早上喝水有五点好处：1、补充水分；2、防止便秘；3、冲刷肠胃；4、清醒大脑；5、美容美颜。但我们再早上喝水时需要注意些或者关注些神马呢？

        一、喝什么水：新鲜的好水是最佳选择。净水器净化出来的水质，水中的微生物已经在净化中被杀死，而保留的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

        二、什么温度量适宜：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水。觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空。过冷或过烫的水都会刺激到肠胃。引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，净水器净化出的水煮沸后冷却至20-25°C。具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜。并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。    

        三、喝多少水：一般而言，成人每天需要补充2500毫升左右的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内物质氧化产生水大约300毫升，其余1200毫升，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200毫升比较合适，平均上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)，运动量大或天气炎热时。饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

四、怎么喝水：清晨喝水必须是空腹喝。也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果；早上起床喝水前最好先刷牙．因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残谴或污垢。当它们与唾液的钙盐结合、沉积。就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带人人体，影响肠胃健康；喝水时最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”。饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能暴饮，一杯300毫升的水应在10分钟左右饮完。

净水器十大品牌益能净水专家，温馨提示：要饮水就饮水健康活水，益能净水器，功能完善，冷热皆宜，有效去除水中的细菌，病毒，重金属，余氯及异色异味等有害物质，保障饮水健康，保护家人身心健康就用益能净水器。