你测过你身体缺多少水吗？

       你测过你身体缺多少水吗？
       身体缺水的“表情”
       身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液，夜间睡眠时也需饮水），眼干（泪少或无泪，眼内有异物感、烧灼感、分泌物多、视物模糊等），鼻腔干燥，咽喉干燥，皮肤干燥脱屑，毛发干枯，肠道干燥，关节肿痛等。长期的电脑辐射、空调恒温、垃圾食品、压力、紧张、焦虑，都可以使我们所处的空间迅速沙漠化。

      血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环。容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。

     大脑：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因，也是引起脑血栓的重要原因。

     肠胃：缺水导致消化液不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。

     眼睛：健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，但是长时间面对电脑，会使泪液快速蒸发。空调环境下湿度低，可使干眼症加剧。

    口腔：唾液不够直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。

    肺脏：一旦“肺燥”，口干、咳嗽、便秘、小痘痘、口腔溃疡都会冒出来生事儿。

     肝脏：肝脏是人体情绪的调节器。肝脏缺水的人更爱焦虑、抑郁、暴躁。不良情绪又导致肝脏消化、代谢、解毒以及免疫功能的下降。
      水，是人体重要的七大营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成，因此可以说，水是生命的清泉。
      人到老年，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这是老年人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对致病菌的抵抗力下降，易患疖肿、皮炎、湿疹等皮肤病。此外，老年人体内水分减少，还可使肠内正常的粘液分泌减少，使粪便在肠内停留过久，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。
   
     喝水“注意事项”二三则
 
   人们每天都得喝上几口。怎样喝水才健康，也有注意事项，就是喝白开水也得讲个一二三。

　 放久的水别喝 都说隔夜茶不能喝，其实久置的白开水最好也别喝，最好现烧现喝。虽然水经过煮沸，其中很多细菌都被杀死了，但放置时间长了,免不了接触空气，很可能会再次被灰尘细菌“污染”，不卫生。而且白开水不是纯净水，里面有很多其他化学元素，放久了可能发生化学变化，形成有害物质，如亚硝酸盐等，危害健康。

　久煮的水别喝 烧水时别煮太久，煮沸即可。这样既节能又健康。水中含有的化学元素如Ca、Mg离子等，在长时间高温下也会发生改变，形成有害的化学物质，最常见的就是水垢。饮用水垢多的水对皮肤和血管都不好，还容易引起结石。

　　烧开的水放放气再喝 自来水在净化过程中会混入一些氯族元素，水烧开时打开壶盖放放气有助于排出水中的氯元素。喝“放过气”的水对身体健康更有益。
  
    喝什么水最健康
   
   纯净水：是以江河湖水、自来水等为水源，采用蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法等处理工艺制成的。就是经过复杂深层的净化程序达到无菌纯净。
   直饮水： 家里的自来水可变有益健康（矿泉水，山泉水）五芯服务、八级过滤、健康加倍。国际最先进处理技术，全进口纯天然滤材（从自然生态中提练，不添加化学稳定成份），过滤精度0.01微米对自来水进行深度净化，矿化、活化、离子化、新鲜化、富氧化、能量化、均衡化、能安全有效去除水中的泥沙，铁锈余氯微生物、有机物、重金属离子（如：铝、汞、锰、铬等）细菌等有害物；调节水的PH值（呈弱碱性）释放天然有益的矿物质微量元素，微小水分子团，渗透力强更易吸收、口感纯正新鲜、媲美矿泉、美容保健、调理身体平衡、有益身体健康可直接生饮健康能量水。

   
   如何补水：
   饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜.

  用下面的选项来测测吧，你的身体有污点吗？（有选项所列状况者答“是”，反之答“否”）
　　　　1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼。
　　　　2、面色很差。
　　　　3、看上去比实际年龄老很多。
　　　　4、有便秘烦恼。
　　　　5、容易疲倦。
　　　　6、经常肩痛、腰痛、痛经。
　　　　7、上5 楼会气喘。
　　　　8、怕冷。
　　　　9、喜欢喝冷饮、吃冷餐。
　　　　10、酷爱甜点。
　　　　11、不太喜欢蔬菜、水果。
　　　　12、每餐必有鱼或肉。
　　　　13、经常喝酒。
　　　　14、到超市必采购方便食品或膨化食物。
　　　　15、熬夜。
　　　　16、睡眠时间不足6小时(包括6小时)。
　　　　17、感到压力。
　　　　18、吸烟。
　　　　19、喝水不多。
　　
　　　　选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
　　　　选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
　　　　选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
          
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